Schluss mit Haarausfall – Haarverlust entgegenwirken

Warum fallen Ihre Haare aus?

Haarwachstum anregen: Was hilft gegen Haarverlust?

Wie können Sie dem Haarausfall von innen vorbeugen?

Wussten Sie, dass Sie über rund 100.000 Haarwurzeln auf dem Kopf¹ verfügen? Die Hauptaufgabe dieser aktiven Körperzellen besteht darin, Haare zu produzieren und sie für eine genetisch festgelegte Zeit festzuhalten. Dabei durchläuft jedes einzelne Ihrer Haare drei Phasen – die Wachstumsphase (Anagenphase), eine Übergangsphase (Katagenphase) sowie die Ausfallphase (Telogenphase).² Je nach Mensch dauert dieser Zyklus zwei bis fünf Jahre, bevor das Haar ausfällt und damit Platz für ein neues schafft.

Verlieren Sie plötzlich ungewöhnlich viele Haare, ist dieser Zyklus gestört. Der Grund: Zu viele Ihrer Haare befinden sich gerade in der Übergangs- und Ausfallphase. Übrigens befinden sich selbst bei einem gesunden Haarwachstum nur rund 80 % der Haare in der Wachstumsphase – die restlichen 20 % dagegen in einer Ruhephase.

Okay, durchatmen. Doch was ist, wenn die Anzahl Ihrer verlorenen Haare die magische 150 dauerhaft übersteigt? Der vermehrte oder krankhafte Haarverlust, der in der Fachsprache unter dem Begriff „Alopezie”⁴ bekannt ist, kann zahlreiche Ursachen haben:

• Genetik - neigen Ihre Eltern zu Haarausfall, ist Vorsicht geboten, da er häufig vererbt wird.⁵
• Hormonschwankungen, die meist durch eine Schwangerschaft, die Einnahme der Anti-Baby-Pille oder durch die Menopause verursacht werden.
• Falsche Pflegeroutine mit aggressiven oder nicht auf Ihren Haartyp abgestimmten Pflegeprodukten, übermäßiges Hitzestyling sowie häufiges Färben.
• Körperlicher oder seelischer Stress.⁶
• Einseitige oder ungesunde Ernährung – häufig auch bei einer Ernährungsumstellung oder bei strikten Diäten.
• Ungesunder Lebensstil.
• Kreisrunder Haarausfall als Sonderfall – eine Alopecia oder „Female Pattern Hair Loss (FPHL)” erkennen Sie an münzgroßen, runden Lücken im Haar. Laut Studien⁷ wird der kreisrunde Haarausfall durch eine Fehlsteuerung des Immunsystems ausgelöst. Kein Grund zur Panik – er ist bei nur 1-2 % der Haarausfälle die Hauptursache.

Stecken keine inneren Ursachen, wie Mangelerscheinungen oder Hormonschwankungen, hinter dem Haarverlust, können Sie ihm mit der passenden Pflege und einigen Behandlungsmöglichkeiten entgegenwirken. Ein Wundermittel gegen Haarausfall gibt es zwar bislang nicht – eine gut genährte Haarwurzel bringt jedoch alle Voraussetzungen mit, ein gesundes Haar zu produzieren.

Manche sind schon zu beneiden: Trotz täglichem Glätten, ständigem Färben und aufwendigen Frisuren haben sie wunderschön volles Haar. Haben Sie feines Haar, das dazu noch empfindlich ist, kann bereits die falsche Haarpflege zu Haarausfall und Spliss führen. Um Haarbruch zu stoppen, sollten Sie auf sanfte Pflegeprodukte ohne Alkohole, Silikone und Sulfate setzen – beispielsweise unsere L’Oréal Paris Elvital Full Resist-Serie. Sie ist frei von schädlichen Wirkstoffen, welche die empfindliche Kopfhaut zusätzlich reizen und ihre natürlichen Öle zerstören:

1. Sanftes Shampoo 
   Eine gründlich gereinigte Kopfhaut ist die Basis für jede weitere Anti-Haarausfall-Pflege. Mit dem Elvital Full Resist Stärkendes Aufbau-Shampoo wird die Kopfhaut gereinigt und das Haar dank der Formel mit Aminexil, Biotin und Arginin gestärkt und vor Haarbruch geschützt.
2. Kräftigende Spülung
   Für eine zusätzliche Stärkung der Haarfasern sorgt im Anschluss unsere Elvital Full Resist Stärkende Pflege-Spülung. Die Haarwurzeln werden langanhaltend gekräftigt und das Haar wird widerstandsfähiger.
3. Verwöhnende Extrapflege
   Mindestens 1x wöchentlich sollten Sie Ihren Haaren eine Extraportion an Pflege gönnen – ob mit einer reparierenden Haarmaske oder einer Aufbaukur. 
   Unser Elvital Full Resist Anti-Haarverlust Serum vervollständigt Ihre Haarpflegeroutine. Das Haarserum wird täglich angewendet und führt nach einer 6-wöchigen Anwendung zu einer dichteren Kopfhaut. Ihre Haare werden direkt an der Haarwurzel gestärkt, wodurch der Haarausfall bei Frauen deutlich reduziert wird. Bereits wenige Tropfen des Haarserums verleihen ein gesünder aussehendes Haar.

Nicht nur während der Haarwäsche, auch im Alltag tragen viele kleine Angewohnheiten dazu bei, dass unsere Haare unnötig strapaziert werden, was wiederum zu Haarverlust führt. Berücksichtigen Sie daher folgende Tipps:

• Ist Ihre Bürste nach der Haarwäsche voller Haare, sollten Sie diese im nassen Zustand nicht mehr kämmen. Bürsten Sie Ihr Haar lieber vor der Wäsche und tupfen Sie es anschließend nur mit einem weichen Handtuch trocken. Können Sie nicht auf das Kämmen nach der Haarwäsche verzichten, greifen Sie zu einem speziellen Wet Hair-Brush. Beginnen Sie zuerst sanft in den Spitzen und arbeiten Sie sich anschließend bis zu den Ansätzen vor.
• Da Haarbürsten und Kämme mit Naturhaarborsten den Talg von der Kopfhaut aufnehmen und ihn gleichmäßig im Haar verteilen, sind sie deutlich schonender als grobe Plastikborsten.
• Verzichten Sie so gut wie möglich auf Hitzestyling, da es der Hauptauslöser von Haarbruch ist. Muss es doch mal sein, darf das Hitzeschutzprodukt, beispielsweise unser Studio Line Hot & Glatt Thermo-Glättungsbalm, nicht fehlen.
• Haargummis mit Metallstücken können die Haarstruktur auf Dauer schädigen und zu Haarbruch führen. Besonders schonend sind dagegen weiche Haargummis, die komplett mit Stoff ummantelt sind – die farbenfrohen Scrunchies liegen ohnehin im Trend.
• Zu einer umfassenden Haarpflege gehört das regelmäßige Schneiden der Spitzen. Bereits bestehender Spliss wird so entfernt, was wiederum das Nachwachsen von gesunden Haaren fördert.

Eine Kopfhautmassage ist nicht nur wohltuend und sorgt für eine kleine Auszeit im Alltag, sondern kann auch die Tätigkeit der Haarwurzeln stimulieren. Besonders effektiv gegen Haarverlust ist die ayurvedische Shiroabhyanga-Massage, bei der die Nervenenden mit Hilfe verschiedener Massagegriffe aktiviert werden. Laut einer Studie¹⁰ reicht bereits eine vierminütige Massage täglich aus, um dem Haarausfall effektiv vorzubeugen.

Microneedling ist Ihnen vielleicht aus der Gesichtspflege bekannt, kann aber auch gegen Haarverlust eingesetzt werden. Bei der kosmetischen Behandlung wird ein Dermaroller, der mit unzähligen Micro-Nadeln bestückt ist, sanft über die Kopfhaut gerollt. Die kleinen Micro-Verletzungen, die dabei entstehen, regen die Haarfollikel an, wodurch wiederum die Wachstumsphase der Haare verlängert wird. Um einen sichtbaren Effekt zu erzielen, sollten Sie die Microneedling-Behandlung 1-2x wöchentlich durchführen lassen.

Auch in Ihrem Vorratsschrank befinden sich allerlei Dinge, mit denen Sie Ihre Kopfhaut stärken und Ihre Haare kräftigen können:

• Bockshornklee
  Eine Studie¹¹ bestätigt, dass die Proteine, die sich in den Samen des Bockshornklees befinden, die Haarwurzeln nachhaltig kräftigen. Gleichzeitig ist der Klee reich an Eisen, Vitamin B und C, die sich nachweislich positiv auf den Haarwuchs auswirken. Übergießen Sie die Samen mit heißem Wasser und warten Sie, bis sich die Mischung in eine gelartige Substanz verwandelt. Massieren Sie diese gründlich in Ihre Kopfhaut ein und spülen Sie sie mit lauwarmem Wasser aus.
• Kokosöl¹²
  Auch unser liebstes Beauty-Öl ist reich an essenziellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralien, die Ihr Haar von innen heraus stärken. Tragen Sie Kokosöl als Haarmaske auf Haarlängen und Spitzen auf oder nutzen Sie eine kleine Menge als nährendes Leave-in.
• Zwiebelsaft
  Hört sich seltsam an, aber hilft: Zwiebelsaft kann den Haarausfall laut einer Studie¹³ effektiv mildern, da er die Durchblutung der Kopfhaut anregt und außerdem eine haarwuchsfördernde Schwefelverbindung enthält. Seien Sie daher mutig, pürieren Sie eine Zwiebel und fangen Sie die Flüssigkeit ab. Massieren Sie den Saft in Ihre Kopfhaut ein und waschen Sie ihn nach 30 Minuten Einwirkzeit gründlich aus.

„Du bist, was Du isst” – ganz gemäß des Sprichworts sollten Sie Haarausfall nicht nur von außen, sondern auch von innen mit Hilfe der richtigen Ernährung entgegenwirken:

• Gesunde Ernährungsweise
  Da gesundes Haar im Inneren beginnt, ist eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, mageren Proteinen und gesunden Fetten ist, das A & O. Empfehlenswert ist beispielsweise die mediterrane Ernährungsweise, die jede Menge wichtige Vitamine für die Haare enthält.¹⁴ Ein weiterer Vorteil: Olivenöl, Früchte, Gemüse, Fisch und Wein sind nicht nur lecker, sondern lassen sich auch wunderbar in den täglichen Speiseplan integrieren.
• Unterstützende Nahrungsergänzungsmittel
  Nahrungsergänzungsmittel, wie Biotin und Kieselerde, sind zwar kein Ersatz einer gesunden Ernährung, können aber als Ergänzung eingenommen werden. Zusätzlich zu den Haaren stärken Sie außerdem die Nägel und das Bindegewebe. Auch Ginseng hemmt laut einer Studie¹⁵ die Ausfallphase der Haarfaser. Dies liegt an den sogenannten Ginsenosiden, die unseren Zellstoffwechsel anregen und ein hormonelles Ungleichgewicht ausbalancieren können.

Bis zu 150 Haare pro Tag zu verlieren ist völlig normal und Teil unseres gesunden Haarwachstums-Zyklus. Fallen Ihnen jedoch deutlich mehr Haare aus, sollten Sie zunächst auf Ursachenforschung gehen. Haarverlust und Haarbruch durch externe Faktoren bekommen Sie mit einer passenden Haarpflegeroutine, entspannenden Kopfhautmassagen und einigen Alltags-Tipps schnell in den Griff. Mit einer vitaminreichen, abwechslungsreichen Ernährung unterstützen Sie das gesunde Haarwachstum von innen!

_{[1] Säureschutzmantel, URL: https://flexikon.doccheck.com/de/S%C3%A4ureschutzmantel}

_{[1] Alvaro Duarte, Wie viele Haare hat ein Mensch auf dem Kopf?, URL: https://www.monumentocruzdeltercermilenio.cl/blog/interessant/wie-viele-haare-hat-ein-mensch-auf-dem-kopf.html}

_{[2] Haarzyklus, URL: https://flexikon.doccheck.com/de/Haarzyklus}

_{[3] Do you have hair loss or hair shedding?, URL: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding}

_{[4] Wendy S. Levinbook, Alopezie, URL: https://www.msdmanuals.com/de/profi/erkrankungen-der-haut/erkrankungen-der-haare/alopezie.}

_{[5] Ralph M. Trüeb, Understanding Pattern Hair Loss—Hair Biology Impacted by Genes, Androgens, Prostaglandins and Epigenetic Factors, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8719969/}

_{[6] Eryn Briant, How stress causes hair loss, URL: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-hair-loss}

_{[7] G. Fabbrocini, Female pattern hair loss: A clinical, pathophysiologic, and therapeutic review, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6322157/}

_{[8] Jacqui Wise, Long covid: Hair loss and sexual dysfunction are among wider symptoms, study finds, URL: https://www.bmj.com/content/378/bmj.o1887}

_{[8] Wendy S. Levinbook, Alopezie (Haarausfall), URL: https://www.msdmanuals.com/de/heim/hauterkrankungen/erkrankungen-der-haarfollikel/alopezie-haarausfall.}

_{[10] Taro Koyama, Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/}

_{[11] Sanusi Umar, A Multimodal Hair-Loss Treatment Strategy Using a New Topical Phytoactive Formulation: A Report of Five Cases, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7878086/}

_{[12] Taylor C. Wallace, Health Effects of Coconut Oil—A Narrative Review of Current Evidence, URL: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2018.1497562?journalCode=uacn20}

_{[13] Khalifa E. Sharquie, Onion Juice (Allium cepa L.), A New Topical Treatment for Alopecia Areata, URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1346-8138.2002.tb00277.x}

_{[14] Cristina Fortes, Mediterranean diet: fresh herbs and fresh vegetables decrease the risk of Androgenetic Alopecia in males, URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-017-1799-z}

_{[15] Bu Young Choi, Hair-Growth Potential of Ginseng and Its Major Metabolites: A Review on Its Molecular Mechanisms, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163201/}